Una reciente investigación publicada en Annals of Behavioral Medicine revela que mantener el cerebro más joven en la mediana edad podría ser más sencillo de lo que pensamos: basta con movernos más en nuestras actividades cotidianas.
El hallazgo: cualquier movimiento cuenta
El estudio, realizado por un equipo de investigadores en Nueva York, demuestra que no es necesario someterse a entrenamientos intensos para beneficiar la salud cerebral. Desde actividades ligeras como pasear al perro o limpiar la casa, hasta ejercicios más vigorosos como correr o ir al gimnasio, todos contribuyen a mejorar nuestras capacidades cognitivas.
“Todo movimiento es importante. Los movimientos cotidianos cuentan como fuente de actividad física acumulada que beneficia nuestra salud cognitiva”, explicó Jonathan Hakun, coautor del estudio.
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Metodología y resultados
El estudio evaluó a 204 personas de entre 40 y 65 años del Bronx, quienes reportaron su actividad física y participaron en pruebas cognitivas durante nueve días. Los resultados mostraron:
- Mayor velocidad de procesamiento cognitivo: La actividad física reciente se relacionó con un rendimiento equivalente a un cerebro cuatro años más joven.
- Memoria de trabajo sin cambios: No se encontró relación significativa entre la actividad física y esta función cognitiva.
Constancia: la clave del éxito
Los beneficios cognitivos fueron más marcados en las personas que mantuvieron actividad física constante. Aunque incluso movimientos esporádicos mostraron mejoras, la persistencia a largo plazo amplificó los resultados.
El equipo también destacó la importancia de futuros estudios con herramientas como pulseras de actividad para medir de manera más precisa el impacto de la actividad física.
Un simple paseo, una gran noticia
El deterioro cognitivo es un desafío universal que no solo afecta a quienes padecen enfermedades como el Alzheimer, sino que forma parte del envejecimiento natural. La idea de que actividades cotidianas puedan contribuir a mantener nuestras mentes ágiles resulta alentadora.
La próxima vez que dudes en dar un paseo o realizar una tarea doméstica, recuerda: podrías estar haciendo más por tu cerebro de lo que imaginas.
Fuentes:
- Annals of Behavioral Medicine
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