Según la neuropsicóloga española Alba Cardalda, muchas personas luchan con el miedo y la culpa al decir que no, lo que afecta su bienestar y relaciones. Su reciente libro, Cómo mandar a la mierda de forma educada, profundiza en cómo poner límites de forma asertiva, habilidad clave para construir relaciones sanas y duraderas.
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¿Por qué evitamos decir que no?
Cardalda explica que la educación y la presión social nos enseñan a complacer a los demás, no a priorizar nuestras emociones. “Nos hace ver como egoístas o malos al negarnos a algo”, señala, lo que genera ansiedad y afecta la autoestima.
La necesidad de la aprobación social
La presión por ser aceptados, exacerbada por las redes sociales, nos vuelve dependientes de la aprobación externa, una tendencia que, según Cardalda, disminuye con la edad. “Con los años, nos preocupa menos lo que otros piensen y valoramos más nuestro tiempo”, dice.
Límites, autocuidado y salud mental
Para establecer vínculos sanos, es fundamental identificar límites físicos y emocionales, especialmente los no negociables. Cardalda subraya que, cuando alguien no respeta estos límites, mantener distancia es legítimo para preservar la dignidad y la paz mental.
Recuerda que el limite es para ti, piensa y razona tus no negociables y cuando tengas que hablarlo con alguien trata de hacerlo de la manera mas amigable pero siempre con la convicción de que no es negociable para ti.
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